一位女發(fā)友求助：我因?yàn)楸容^胖開始節(jié)食運(yùn)動減肥，雖然半年瘦了20斤但是脫發(fā)很厲害。想問下減肥導(dǎo)致大量脫發(fā)怎么辦？還會恢復(fù)么？

大家別擔(dān)心，減肥脫發(fā)3-6個月可以恢復(fù)的，但是恢復(fù)多少需要我們經(jīng)過自己手動做做輔助，快來了解下。

過度減肥導(dǎo)致脫發(fā)厲害怎么辦？

首先我們要看看是怎樣的減肥導(dǎo)致的脫發(fā)。

1、過度節(jié)食脫發(fā)。

節(jié)食會先出現(xiàn)腸胃病心悸心痛、體質(zhì)變差，然后反作用影響到我們的毛囊細(xì)胞，導(dǎo)致發(fā)量稀疏。

我們需要先恢復(fù)正常進(jìn)食，但要注意不是報(bào)復(fù)性大量進(jìn)食，也不是大魚大肉脂肪性補(bǔ)充進(jìn)食。

發(fā)友需要先從清淡的飲食吃起，一點(diǎn)點(diǎn)慢慢增量。給腸胃一個接受過渡的時間，不然很可能會造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)使得癥狀加重。

2、過度運(yùn)動脫發(fā)。

過度運(yùn)動會造成體內(nèi)激素不穩(wěn)，雄性激素生成過量導(dǎo)致脫發(fā)。

我們需要先暫停一段時間的運(yùn)動，之后再從有氧無氧運(yùn)動中摸索出適合自己每天上限高度的運(yùn)動程度。只要不過分運(yùn)動，那只會對身體有益處。

www.59如果是以上兩者都有就更要注意方式來恢復(fù)了，一切先慢慢恢復(fù)正常飲食、正常運(yùn)動模式即可，一般需要個2-3月的穩(wěn)定期間。w.net

那么減肥導(dǎo)致掉頭發(fā)是缺碳水還是蛋白質(zhì)？怎么補(bǔ)救呢？

通常來說這兩項(xiàng)物質(zhì)是都缺的，因?yàn)檫^度減肥導(dǎo)致攝取攝取不夠，體內(nèi)激素紊亂才會脫發(fā)。

而我們只需要正常補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)就好，3-6個月左右頭發(fā)就會慢慢生長上來。

還是那句老話，要科學(xué)減脂。雖然說碳水化合物是體重大敵，但是完全不攝入也是不可以的，我們的身體需要正常的碳水來維護(hù)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

女孩子們減肥真正的敵人是糖油混合物，也就是甜食，只要少吃它就好。明星式的暴力減肥并不可取，我們并不需要這么苛待自己。m.053w.com

節(jié)食，藥物，催吐等極端的減肥方式對身體都是有害的，過多用不正確的方法減肥一開始脫發(fā)、后來就月經(jīng)紊亂、再來貧血，抵抗力免疫力都大大下降，整個人開始不健康，這是萬萬不可以的。

過度減肥導(dǎo)致脫發(fā)并不可怕，只要用碳水或蛋白質(zhì)提供正常的營養(yǎng)攝入就會慢慢恢復(fù)。

我們減肥也要理性科學(xué)減肥，尤其是節(jié)食減肥反彈的概率太大，到時候就是白受罪。要是想健康地讓身體變得勻稱，就不要盲目追求短期內(nèi)暴瘦哦，只要少吃零食適當(dāng)多運(yùn)動你就能瘦，加油！

本文熱點(diǎn)關(guān)注：治療脫發(fā)的方法